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わたしの痛み対処法
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●ケースその3
35歳女性(主婦)
片頭痛が起きるのは、決まって休日。規則正しい生活で頭痛の回数が減りました。
35歳女性(主婦)image 初潮の始まった13歳のころから、頭痛、吐き気などの症状が現れて、高校に入ったころから頭痛がひどくなりました。片頭痛が起きるのは、決まって休日の朝。試験で寝不足が続き、ようやく終わって睡眠をたっぷりとった朝などは、ズキンズキンする頭痛で目が覚めたことも。学生時代は、市販の頭痛薬で痛みをまぎらわせては、なんとか1日をやりすごすという感じでした。
大人になってからは、寝すぎがかえって片頭痛を誘いこむことに気づき、規則正しい生活を心がけています。それ以来、ひんぱんに起きていた片頭痛が月に1〜2回程度に減りました。
また、片頭痛が起きる1〜2日前になると、生あくびが出てイライラしてきます。これが私の片頭痛が起きるサインなので、休日でもふだん通りの時間に起きて、まずはコーヒーを1杯。コーヒーに含まれているカフェインには、広がりかけた血管を収縮させる作用があるそうです。そして、家事や家族サービスは休ませてもらい静かな部屋でのんびりすごすと、薬をのまないでも乗り切れるときが増えました。

間中ドクターからのコメント
休日に片頭痛が起こる典型的なタイプですね。お休みで睡眠をとりすぎるのも、リズムの乱れにつながるということです。光が強くなる春や暑くなる夏の季節に、頭痛が起きやすくなる人もいます。
この方の場合はコーヒーがお好きなようで、カフェインが良い効果をもたらしていますが、コーヒーが合わない人もいますので、ご注意を。


休日でも普段通りの時間に起床
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